Re: 筋トレ

In Reply to: 筋トレ Posted by スティンガーＳ on 1999/08/01 22:51:46:

> 筋肉には白筋と赤筋があると聞きましたが、これはやはり体質によるものなのでしょうか。ちなみに家では腕立て２００回やってます。今度からは水泳に励もうと思っています。（海ナンパはやはり体が資本だと思いますので。）

軽い負荷で回数をこなすと遅筋が鍛えられます（たぶん）。
この筋肉は耐久性に優れた筋肉ですが太くなりにくいのが特徴だとか。
太くしたいなら重い負荷で少しの回数でやるといいですよ。
たとえば６回を１セットにしてインターバルをおき４セットとか。。
トレーニング後は３日は休んで超回復してください。休んでる間は
別の筋肉を鍛えると効率的でいいですね。

腕や胸もいいですが背中もね（笑）

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